学习期间焦虑恐惧，寻求有效心理治疗方式

发布时间：2025-08-26 16:24:41 来源：52bbs.top 作者：百科

曾经的治疗情况和效果： 吃药治疗了一年，效果不大

想得到怎样的帮助：心理治疗的方法

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您这种情况在学习期间出现焦虑和恐惧，是比较常见的心理问题。要认识到这些担忧和恐惧是过度的、不必要的。建议您尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助您在学习时缓解紧张情绪。

对于对周围环境的过度关注，您可以试着将注意力集中在学习内容上，采用一些注意力训练的方法。同时，也可以通过改变学习环境，减少可能引起您焦虑的因素。

另外，建议您进行认知行为疗法，调整对事物的不合理认知，改变消极的思维模式。如果可能的话，寻求专业心理咨询师的帮助，他们会提供更具体的指导和支持。

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