我的腰上有很多肥肉,很苦恼,我怎么样才能减的下来呢急需帮忙,由于长期缺乏动运和饮食关系,已入中年的女性体重增至了160要参加比赛了,我想快速减肥请问裹着保鲜膜跑步锻炼,减肥效果会不会好一点?为什么做俯卧撑时,有一只手腕疼上手臂有点粗`怎么半?我感觉我的臀部不是很挺,有点垂的样子坐完月子应该怎样保持身材?我为什么越运动越重了~??长跑时非常累时候继续跑对身体有害吗